Mesa para trabalhar em pé vale a pena? Como combinar com a cadeira

Mesa para trabalhar em pé vale a pena para quem alterna as duas posições ao longo do dia, não para quem troca ficar sentado por ficar em pé o tempo todo. Ficar oito horas de pé cansa de outro jeito. A ideia é poder mudar: parte do dia sentado, parte em pé, e a cadeira continua sendo necessária nas duas situações.

A própria NR-17 trata disso. O item 17.6.2 determina que, sempre que o trabalho puder ser feito alternando as posições, o posto deve ser planejado ou adaptado para favorecer essa alternância. Abaixo, quando a mesa compensa, como combinar com a cadeira e o que olhar nas mesas com regulagem.

Para quem a mesa para trabalhar em pé compensa?

Para quem tem liberdade de mudar de posição e passa o dia inteiro na mesma mesa. Se você fica oito horas sentado e sente as costas no fim da tarde, a mesa que sobe resolve o problema de ficar parado, que é diferente do problema de postura.

Três situações em que compensa bem.

Trabalho de tela contínuo. Quem digita o dia todo pode subir a mesa nos períodos de leitura e reunião por vídeo, e voltar a sentar para o que exige precisão de mouse ou teclado.

Dor que aparece no fim do dia. Quando o incômodo vem do tempo parado, e não de uma regulagem errada, alternar ajuda mais que trocar a cadeira.

Mesa compartilhada por pessoas de alturas diferentes. A mesa que regula resolve o que o apoio para os pés resolve pela metade.

E uma em que não compensa: se o seu desconforto vem de cadeira sem regulagem ou monitor baixo, a mesa em pé não corrige nada disso. O guia sobre altura ideal da mesa e da cadeira ajuda a separar uma coisa da outra.

Quanto tempo em pé e quanto tempo sentado?

Não existe número oficial. A NR-17 não fixa tempo de alternância, e o que ela pede é que o posto favoreça a troca de posições, no item 17.6.2.

O que o texto da norma traz, no item 17.6.7, é a regra inversa: para atividades em que o trabalho é feito em pé, “devem ser colocados assentos com encosto para descanso em locais em que possam ser utilizados pelos trabalhadores durante as pausas”. Ou seja: a norma reconhece que quem trabalha em pé precisa sentar.

Na prática, a referência que funciona é o próprio corpo. Você sobe a mesa quando o quadril começa a incomodar sentado, e volta a sentar quando a perna ou o pé começam a reclamar em pé. Com o tempo, o intervalo fica óbvio.

O erro comum é começar com meio dia em pé no primeiro dia. O corpo não está acostumado, e a conclusão virá errada: “não funciona para mim”. Começar com períodos curtos e aumentar aos poucos evita isso.

Como combinar a mesa em pé com a cadeira

A mesa que sobe não dispensa a cadeira, e é aqui que a maioria erra na compra.

A cadeira continua sendo a maior parte do dia. Mesmo quem alterna bem passa boa parte do tempo sentado, então os critérios da cadeira não mudam: regulagem de altura do assento, apoio lombar que regula, encosto que inclina.

A altura do assento tem que acompanhar a mesa mais baixa. Quando a mesa desce para a posição sentada, a conta volta a ser a de sempre: cotovelo na altura do tampo, pés apoiados, coxa paralela ao chão.

Guardar a posição sentada na memória da mesa poupa trabalho. As mesas com painel eletrônico guardam posições, o que evita reajustar tudo a cada troca. Sem isso, a tendência é parar de alternar depois de alguns dias.

Apoio para os pés ainda pode ser necessário. Se a mesa só desce até uma altura que deixa seu pé no ar, o apoio continua em jogo.

Situação	O que resolve
Alterna em pé e sentado na mesma mesa	Mesa com regulagem + cadeira com regulagem de altura
Mesa fixa, quer alternar	Mesa em pé separada, ou bancada alta, mantendo a cadeira na mesa principal
Só quer parar de ficar parado	Pausas de pé a cada período, sem trocar o mobiliário
Dor que vem de postura, não de tempo parado	Ajustar a cadeira primeiro, antes de pensar em mesa

O que olhar numa mesa com regulagem de altura

Quatro coisas, e as duas primeiras são as que mais pesam.

A faixa de regulagem. É o que determina se a mesa serve à sua altura em pé e sentado. As mesas Tech da Flexform, por exemplo, regulam de 72 cm a 116 cm, com painel eletrônico e memória de quatro posições.

Quanto peso ela sustenta. As Tech suportam até 80 kg de carga. Monitor, braço de monitor, notebook e o que mais ficar no tampo entram nessa conta.

O tamanho do tampo. A Tech 120 tem tampo de 1200 x 600 mm; a Tech Max 140, de 1400 x 700 mm. Vale medir o espaço antes, porque mesa que sobe ocupa o mesmo chão da que não sobe.

A garantia, que é diferente da cadeira. A página das mesas Tech declara 1 ano de garantia, prazo distinto do das cadeiras. Vale conferir no momento da compra.

Veja também o post sobre mesa elétrica para trabalhar, que trata do funcionamento desse tipo de mesa.

O que a Flexform faz diferente

A Flexform fabrica no Brasil, em fábrica própria, com 55 mil m² de terreno e 28 mil m² de área construída, e tem laboratório de teste próprio.

O laboratório é próprio e tem reconhecimento oficial. O Laboratório Galileo é o primeiro laboratório de ensaios pertencente ao fabricante a obter acreditação CGCRE no Brasil (CLF 0056, desde 2006). Acreditação quer dizer que um órgão oficial atestou que o laboratório sabe fazer aqueles testes. A norma brasileira que diz como testar cadeira de escritório é a ABNT NBR 13962.

A linha cobre as duas pontas do posto. A Flexform fabrica tanto as cadeiras de escritório quanto as mesas com regulagem de altura, o que importa quando você quer que as duas alturas conversem.

A Flexform está há mais de 60 anos no ramo. A página de garantia declara 5 anos para cadeiras de escritório da loja online e 7 anos para a linha gamer; e as mesas Tech, 1 ano.

Por onde começar

Se a sua cadeira ainda não regula altura e apoio lombar, comece por ela: é o ajuste que serve nas duas posições. Se a cadeira já está resolvida e o incômodo é de ficar parado, aí a mesa que sobe entra.

Veja as mesas de escritório com regulagem e as cadeiras de escritório Flexform, e o guia sobre como ajustar a cadeira ergonômica para acertar a posição sentada antes de alternar.

Perguntas Frequentes